云天收夏色，木叶动秋声

8月7日19时42分

我们将迎来秋季的第一个节气

——立秋

立秋虽然到了

但暑气一时难消

此时还处在“三伏天”期间

是仅次于小暑、大暑的第三热节气

因此有民谚说

立秋反比大暑热

中午前后似烤火

『立秋三候』

一候凉风至

立秋后的第一候，吹来的风不再是夏日那种裹挟着热气的热风，而是带着丝丝凉意的清风。这风，如同一位温柔的使者，给人们带来了久违的舒适与惬意。

二候白露生

随着昼夜温差的逐渐加大，清晨时分，地面和植物表面会凝结出一层晶莹剔透的露珠。这些露珠是秋天的眼泪，蕴含着对夏日的眷恋与不舍。

三候寒蝉鸣

在立秋后的第三候，寒蝉似乎感受到了季节的变化，它们在枝头奋力地歌唱，仿佛是在向这个世界做最后的告别。

『立秋习俗』

啃秋瓜

在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。

贴秋膘

古时候，人们会在“立秋”当天称量体重，将体重与立夏时进行对比。那时人们的日子并不富裕，再加上酷暑使人茶饭不思，食不知味，经历“苦夏”的人们大多会瘦了不少，于是便有了“贴秋膘”一说。

“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”立秋这一天，人们可以吃炖肉、烤肉、红烧肉等，但立秋不代表天气立刻变凉，贴秋膘时切忌暴食暴饮。

晒秋

“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，一叶知秋的同时，也意味着民间收获的季节到了。生活在山区的村民，由于村庄平地少，只能利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒收成的农作物，慢慢演变成了名为“晒秋”的传统农俗现象。

立秋生活小贴士

立秋意味着暑去秋来，昼夜温差逐渐增大，老人、孩子及体质虚弱者早晚更要注意及时增减衣服。

起居方面，宜早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，养足精神，夜间睡觉避免开窗或空调直吹。

饮食方面，宜滋阴润燥，少辛辣刺激性的食物，适当多吃银耳、百合、山药、莲子、南瓜、梨、葡萄等。

适度锻炼，宜选择温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动，以防出汗过多受凉。锻炼时间可选择在清晨或傍晚气温适宜时进行，运动后及时补充水分，忌喝冰水和冲凉水澡。

注意情绪调节，可通过适当多晒太阳、亲近大自然，与朋友聊天，保持心态平和。

四时俱可喜 最好新秋时

——（宋）陆游《闲适二首》

立秋已至，

愿清风拂去暑热，

日子安然顺遂，

岁岁皆有欢喜。