俄国诗人马雅可夫斯基说过：

“世界上没有任何一种衣衫能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”

皮肤的屏障功能是指皮肤可以防止体内水分、电解质和其他物质丢失， 同时阻止外界有害的或不需要的物质入侵的功能。当皮肤屏障功能受损后， 皮肤表面出现鳞屑，使面部长斑、老化。

中医认为，“有诸内，必形于外”，即通过皮肤外在表现，可以直接或间接地测知人体健康状态。中医体质学创始人王琦教授提出“肤-体相关理论”，认为皮肤表现是体质整体表现的一部分，体质是皮肤的土壤，体质状态对皮肤状态具有决定性作用。

想要健康皮肤，首先应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，少烟酒，饮食均衡，多食蔬菜水果，进行适宜的体育运动，保持良好的情绪，这些对皮肤健康很重要。根据不同皮肤类型，进行针对性护理。

一些防晒小妙招

1、遮阳伞或者大帽檐的透气帽子是非常好的防晒工具。

2、如果天气不是很热，长袖长裤可以起到很好的防晒功能。

3、使用防晒霜，在大晴天，万里无云时，防晒指数必须SPF大于50，PA +++以上（所有防晒霜上都有这两个参数）。如果天上白云朵朵，指数可以适当下降。如果在室外时间不长，出门前抹一遍即可，如果在室外时间很长，又有出汗，则每2小时抹一次，千万不要嫌麻烦。

4、最后还是强调，不能全身都遮阳，可以重点照顾面部，但是四肢还是要适当晒晒太阳的，人不能完全离开紫外线，适当照射对我们的身体益处很大，因为我们需要紫外线照射皮肤后合成维生素D3。

既然说到了防晒，不得不提近些年比较火的晒背了，社交平台上各类人现身说法，褒贬不一，建议最好在上午 9 点前，或者下午 5点后进行晒背，一切以个人感受舒服为主要原则，每次 5到20分钟左右，自我感觉出汗或者无不适症状的状态最佳。

晒背方式也有讲究，不能直接晒，而是要隔着一层衣服晒，能防紫外线，微微出汗就别晒了，《黄帝内经》讲：暴汗伤阳。过度暴汗反倒会损伤阳气，晒完避免风扇、空调，也别马上洗澡，等汗自然干了，用温水洗，晒完别喝凉水、吃冷食，喝点温水。晒背的时候要是感觉心跳加快，赶紧停下，不然容易中暑。

防晒与晒背的方法和效果因人而异，如果有皮肤美白需要的，不喜欢日晒后的小麦肤色的话，可以健康防晒，当然如果对于肤色没有要求，自我感觉舒服，开心最重要的话可以科学晒背，找到让自己开心的方式很重要。

结语

《灵枢·天年》中说：“人生十岁，五脏始定；四十岁……腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白……五十岁肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明……九十岁，肾气焦四脏经脉空虚……”说明人体衰老过程中肝脏始衰，继之肾衰的规律。不管防晒还是晒背，我们要牢记：并非成分越复杂的护肤品就对皮肤越好，睡前一定要清洁皮肤。